Vieillir ne signifie pas perdre son autonomie ou son bien-être, mais cela nécessite des efforts et une bonne préparation. Mais sans une mutuelle adaptée, ces démarches peuvent rapidement devenir coûteuses. Pourquoi ne pas anticiper et choisir une couverture santé qui vous accompagne au quotidien ? Les contrats de mutuelle senior sont conçus pour répondre aux besoins spécifiques des plus de 55 ans.
Adopter des habitudes de vie favorables pour prendre soin de sa santé mentale
Les changements de vie liés à l’âge (problème de santé, perte des proches, éloignement de la famille) peuvent être source d’anxiété ou d’isolement. Pourtant, certaines habitudes peuvent réduire le risque de dépression chez les seniors :
- Adopter une alimentation saine : une alimentation variée et équilibrée réduit les risques de dépression ainsi que les effets de la fatigue. Les acides gras oméga-3 sont d’excellents antistress, les fruits et légumes permettent le bon fonctionnement de votre corps. Mangez 3 repas par jour pour garder un niveau d’énergie constant.
- Avoir un sommeil de qualité : un sommeil de mauvaise qualité entraîne de l’irritabilité, du stress. Pour améliorer votre sommeil, évitez les excitants avant le coucher (télévision, ordinateur, café, thé ou alcool). Couchez vous dès les premiers signes de fatigue. Certains problèmes peuvent affecter votre sommeil comme les insomnies ou l’apnée su sommeil, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour trouver les solutions adaptées.
- Pratiquer une activité physique régulière : par exemple une balade quotidienne d’au moins 30 minutes par jour permet de lutter contre le stress. D’autres exercices peuvent avoir des bienfaits sur muscles, les articulations ou encore le moral. Marche, natation, il suffit de choisir des exercices adaptés à ses capacités.
- Pratiquer une activité relaxante : pourquoi ne pas se tourner vers des méthodes alternatives à chaque moment d’anxiété ou d’angoisse ? La relaxation, le yoga ou encore le gym douce peuvent améliorer votre bien-être mental et réduire le stress.
- Stimuler son cerveau : privilégiez les activités cognitives (lecture, jeux de société, apprentissage de nouvelles connaissances). Elles ont un effet protecteur conte les maladies neurodégénératives. Réduisez votre temps d’écran. La plupart des informations diffusées sont sources d’anxiété.
- Entretenir des relations sociales : les interactions sociales sont essentielles pour l’épanouissement des êtres humains. Malheureusement, avec l’âge, les relations familiales ou amicales se font plus rares. Développez de nouvelles relations en vous inscrivant à des associations ou en vous engageant en tant que bénévole.
L’importance de la mutuelle pour la santé mentale
Vous avez besoin d’être accompagné pour retrouver une alimentation équilibrée ? Certaines dépenses comme les consultations chez un diététicien ou les bilans nutritionnels ne sont pas remboursés par la Sécurité sociale. Une mutuelle senior peut couvrir ses frais.
Vous vous sentez anxieux, angoissé ? Vous avez besoin d’un soutien psychologique ? De plus en plus de mutuelles proposent des forfaits pour des consultations chez des psychologues ou sophrologues. Ces soutiens peuvent faire une grande différence pour bien vieillir.
| Professionnels | Remboursement | Compagnie |
|---|---|---|
| Diététicien Psychologue | Jusqu’à 110€ /an et par bénéficiaire, dans la limite de 30€ /acte |  |
| Diététicien | Jusqu’à 250€ /an et par bénéficiaire, dans la limite de 50€ /séance |  |
| Diététicien Psychologue | Jusqu’à 120€ /an et par bénéficiaire, dans la limite de 30€ /acte |  |
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Prévenir la perte d’autonomie
Adopter les bons gestes au quotidien vous permettent de maintenir votre indépendance. Pour préserver au maximum votre autonomie, un suivi médical régulier est indispensable.
Prévention et vaccination
Les bilans médicaux permettent de prévenir les maladies avant qu’elles n’atteignent un stade évolué.
À 50 ans, c’est le moment du premiers check-up médical pour faire le point sur votre tension artérielle, votre respiration, etc. Ne négligez pas vos yeux et vos dents, une visite régulière chez l’ophtalmologue ou le dentiste éviteront des dégradations irrémédiables.
Profitez des bilans de prévention et les dépistages proposés par l’Assurance Maladie. Entre 60 et 65 ans vous avez accès gratuitement au rendez-vous médical Mon bilan prévention. L’objectif de cet examen est de prévenir l’apparition de certaines maladie comme le diabète et les maladies cardiovasculaires. Des dépistages du cancer sont aussi organisés et totalement pris en charge par l’Assurance Maladie.
Avec le temps, me système immunitaire s’affaiblit et vous devenez plus vulnérables aux infections. Plusieurs vaccins sont fortement conseillés pour renforcer ses défenses immunitaires. Vérifiez que vous êtes à jour pour le vaccin du DT-Polio. Passé 65 ans, vous êtes invité à vous faire vacciner contre la grippe.
Adapter son logement : des solutions pour un habitat sécurisé
Pour bien vieillir chez soi, pensez à sécuriser votre habitat. Des solutions simples comme l’installation de barres d’appui dans la salle de bain ou l’usage de tapis antidérapants permettent de réduire les risques de chute. Pour les maisons à étage, un monte-escalier peut devenir indispensable afin de préserver l’autonomie.
Ces aménagements ont un coût, mais des aides financières existent pour les alléger. L’Agence Nationale de l’Habitat (ANAH) propose des subventions pour les travaux d’adaptation du logement. D’autres dispositifs comme l’Allocation Personnalisée d’Autonomie (APA) ou les caisses de retraite peuvent également contribuer au financement.
Se renseigner auprès de la mairie, des organismes sociaux ou des professionnels de l’habitat permet d’identifier les aides adaptées. Une mutuelle senior peut aussi inclure des prestations spécifiques pour accompagner ces démarches.
Les aides à domicile : un soutien pour le quotidien
Les auxiliaires de vie jouent un rôle crucial dans l’accompagnement des seniors à domicile. Ils aident pour les tâches du quotidien comme le ménage, la préparation des repas, ou encore les courses. Leur présence peut également contribuer à rompre l’isolement social.
La téléassistance est une autre solution précieuse pour la sécurité. Grâce à un dispositif connecté, les seniors peuvent appeler à l’aide en cas de besoin, 24h/24. C’est une option rassurante pour les personnes seules ou leurs proches.
Enfin, les services de proximité comme les repas livrés à domicile ou les transports spécialisés facilitent le maintien à domicile. Ces prestations peuvent être partiellement prises en charge par des aides sociales ou une bonne couverture mutuelle.
Le rôle de la mutuelle senior pour prévenir la perte d’autonomie
Bilan de santé, vaccins et soins préventifs peuvent être, en partie, pris en charge par l’Assurance maladie. Parfois les frais engendrer peuvent être importants notamment en ce qui concerne les équipements médicaux (prothèses auditives, lunettes, etc.).
Les contrats de mutuelle responsable ont l’obligation de répondre à un cahier des charges imposant certains remboursements :
- Obligation de rembourser au moins 2 actes de prévention par an. Certaines complémentaire santé impose les actes alors que d’autres laissent le choix à l’assuré.
- Depuis janvier 2021, la réforme du 100% santé offre un remboursement intégral des lunettes, prothèses dentaires et appareillage auditif si vous choisissez un équipement du panier de soins.
Dans l’optique de garantir un maintien à domicile en toute sécurité, les mutuelles senior incluent dans leur garanties un certain nombre de service :
- téléassistance
- services à domicile
- forfaits pour l’aménagement du logement
| Dépistage et Prévention | Service Assistance | Compagnie |
|---|---|---|
| Non | Oui | |
| Forfait annuel jusqu’à 150 € et 50 € pour les vaccins | Oui | |
| Jusqu’à 100 € | Oui | |
| 150 € par an | Oui |  |
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