La nouvelle année vient de commencer et vous avez décidé de prendre soin de votre santé, afin de rester en forme le plus longtemps possible ? Voici 3 bonnes résolutions spéciales seniors.
Pratiquer une activité physique. Pour optimiser les bienfaits de l’exercice, la régularité est plus importante que l’intensité. Si malgré tout, vous préférez le tennis ou le footing à la marche rapide, parlez-en à votre médecin traitant avant de vous lancer.
Maintenir un lien social. Avoir un cercle d’amis ou familial avec qui partager permet de réduire le stress, diminue la tension artérielle et contribue à une bonne santé mentale. Et si vous vous inscriviez dans un club de randonnée, pour à la fois bouger et discuter ? Pensez également aux associations, qui ont besoin des compétences des retraités.
Veiller à l’équilibre alimentaire. Vous avez bien en tête la règle des 5 fruits et légumes. Pensez également aux féculents pour leur pouvoir rassasiant, aux protéines (viande, poisson, œuf) pour préserver la masse musculaire. Si besoin, faites-vous aider par un nutritionniste. De nombreuses mutuelles pour senior proposent une prise en charge forfaitaire de ses consultations.
Toute l’équipe de Mutuelle-senior.com vous souhaite une très bonne année 2024 !
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